脳を鍛えるには運動しかない！　第３章　その１

４月から新入職員が大量に入ってきた

そのせいでロッカールームがパンパンで非常にストレス

早く出勤すれば仕事にも集中できてノンストレスなんだが、眠気に負けてしまう

やっぱり朝活のハードルは高いですなぁ…

ということで今日もこの本から、今日はストレスについて

ストレスには身体的ストレスや精神的ストレスなど、日常的に使われている”ストレス”

という言葉は定義が非常に広く曖昧

そのためこの本ではその概念を生物学的な定義でとらえており、体の均衡を脅かすものとしている

イスから立ち上がることと、失業したことで起こる気の落ち込みも、大きさや程度は違えど同様に”ストレス”として扱う

　そのストレスが有害か、または有用なものかは受動的か能動的であるかで決まる

　ニューロンは傷つき回復する過程で強くなる、その傷つくという適度なストレスが運動だという

「闘争と逃走」という言葉を耳にしたことはあると思うが、これは動物が危機的状況に陥ったときに”戦う”か”逃げる”か”どちらかだということを表した言葉であり、ストレスがかかった状態というのはまさにこの状態

そして、ストレスには注意力・エネルギー・記憶の３つのシステムを管理していると考えられている

ストレスがかかった際はまず偏桃体が反応し、偏桃体の信号が副腎へ送られ、副腎からノルアドレナリン、アドレナリンが分泌され、血圧と心拍数、呼吸数を上げる

一方で扁桃体から視床下部へも命令が出る

その命令は下垂体を刺激し副腎へ伝わりコルチゾールが分泌される(視床下部経由のこの一連の流れはHPA軸と呼ばれる)

また、扁桃体は海馬、前頭前野へも信号を送っており記憶したり、脅威に対する反応を決める

今日はこんなところで

結構重要な内容(だと思う)なので何回かに分けよう

どんどん細分化されてっちゃうけど、まあいいか

ただ凛として学びたい